多くいらっしゃるかと思います。
普段から時々瞑想をするようにしているのですが、
１０分程度の短い時間でも心を落ち着けるのに
とても良い効果があります。
あるいは、慌てるばかりで、何から手をつけて
いいのかわからないようなとき、何からやるべきか、
整理できたりします。
あぐら、あるいは、膝を開き気味にした正座をして、
軽く目を閉じ、手は座禅のように下で組んだり、
膝の上におくか、あるいは合掌も手が温まるので
よくやります。
落ち着かない状態の時、始めのうちは、敢えて体を動かしたり、
声を出したりすることも多いです。
その方が少しずつでもすっきりします。
動く場合、好きなのは、左右にゆらゆら揺れること。
だるまのように体が固まったまま揺れるのでなく、
体の中が液体になっているようにイメージして、
背骨も柔らかくしならせます。
前後も少しやりますが、僕は左右が好みです。
体の中が柔らかくなってきた気がしたら、
動きを徐々に小さくして止めて、静かに瞑想に入ります。
声を出す場合、僕は、六字訣という気功を一つをやりますが、
ハミングとかでも良いと思います。
もしよろしければ。
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